什么是体温过低? 征兆与原因

体温过低可能会危及生命. 它是由长时间的低温暴露引起的——无论是在陆地上还是在水中. 在冬季，体温过低的风险更大, 但在春季或秋季，甚至初夏的几个月里，你也可能有患此病的风险, 当深水温度仍然远低于水面温度时.

正常体温平均为98度.华氏6度 但体温过低时，你的体温会降到华氏95度以下. 事实上，严重的体温过低，你的核心体温可以 降至华氏82度 或者更低.

暴露在寒冷中是如何导致体温过低的

我们的身体在寒冷中自然地失去热量. 这就是为什么穿着得体是如此重要，如果可能的话，多穿几层 在寒冷的天气里进行户外活动. 我们大部分的热量损失 -高达90% -通过我们的皮肤流失. 其余的通过肺部呼出. 当我们的皮肤暴露在风或湿气中时，所有这些热量损失都会加剧. 暴露在冷水中的速度比暴露在同样温度的干燥陆地上快25倍.

我们的大脑有一个 温度控制中心叫做下丘脑. 它的作用是保持和维持平均98分.6度体温. 当我们暴露在寒冷的温度下, 我们会自然地颤抖，以激活肌肉来保护和提高体温. 我们也通过暂时的血管收缩来保存热量.

我们身体的大部分热量是通过心脏和肝脏的活动产生的. 然而, 当核心体温下降时, 这些重要的器官进入“保护”模式来保存热量和保护大脑. 当我们的体温下降时，我们的大脑活动、心率和呼吸都会变慢.

这就是为什么一个人无法准确地理解正在发生的事情——困惑和疲劳开始出现，并且很难处理如何到达安全的地方.

低体温症状

• 瑟瑟发抖
• 口齿不清或喃喃自语
• 缓慢而浅的呼吸
• 微弱的脉搏
• 笨拙或缺乏协调
• 困倦或精力不足
• 思维混乱或失忆
• 失去知觉
• 亮红色，皮肤冰冷(婴儿)

体温过低导致

• 穿着不符合天气条件的保暖衣服
• 在寒冷的室外待太久
• 不能脱下湿衣服或搬到温暖干燥的地方
• 落水(如划船事故)
• 住在太冷的房子里(暖气不好或空调太多)

如何预防体温过低

• 遮住你的头. 戴上帽子或其他防护用品，防止身体热量从头部逸出, 脸部和颈部. 戴连指手套而不是普通手套.
• 不要用力过猛. 避免会让你大量出汗的活动. 潮湿的衣服和寒冷的天气会让你更快地失去身体的热量.
• 多穿衣服. 穿宽松、有层次、轻便的衣服. 外层衣服是由紧密编织，防水材料是最好的防风. 羊毛、丝绸或聚丙烯内层比棉内层更能保温.
• 保持干燥. 尽量保持干燥. 尽快脱掉湿衣服. 特别要注意保持手脚干燥, 因为雪很容易进入手套和靴子.
• 特别针对儿童:
  • 在同样的条件下，给婴儿和小孩多穿一层衣服.
  • 如果孩子开始发抖，就把他们带到室内——这是体温过低开始的第一个迹象.
  • 孩子们在外面玩的时候经常进屋取暖吗.
  • 不要让婴儿睡在寒冷的房间里.