根据我们的游泳和水上安全提示，将脚趾浸入水中

游泳对所有年龄的人来说都是一项很好的活动，而且对身体有很多好处. 然而, 重要的是要优先考虑游泳安全，以帮助避免风险，创造愉快的体验.

溺水——根据 疾病控制和预防中心 -是造成1至4岁儿童意外伤害死亡的主要原因, 也是美国5至14岁儿童的第二大病因. / 4,每年发生000起致命的意外溺水事件, 所以无论你和你的家人在哪里游泳，都要遵循水安全预防措施.

一般水上安全

• 尽量让孩子在很小的时候就上游泳课. 正式的游泳课程可以帮助降低溺水的风险 在儿童. 许多城市在当地的公园和娱乐项目以及带游泳池的健身房都有游泳课. 你也可以向红十字会查询 在你所在的地区寻找游泳课程.
• 学习心肺复苏术. 知道 如何进行心肺复苏术 可能意味着生与死的区别. 向红十字会查询一下 注册你所在地区的心肺复苏术课程.
• 只使用U.S. 海岸警卫队批准的救生衣. 年轻或没有经验的游泳者应穿着认可的救生衣. 不要替代任何充气或泡沫玩具. 它们不是为了保证游泳者的安全而设计的.
• 孩子们应该经常有人监督. 不管你是在后院, 公共游泳池或海滩上的公共游泳池, 确保有一个负责任的, 儿童游泳时指定专人看守. 不要把时间花在玩手机上——孩子被水淹没需要5秒，溺水需要25秒.
• 和朋友一起游泳. 这是所有年龄段游泳者的主要练习，包括成年人.
• 游泳的. 避免在游泳或观察其他游泳者时使用酒精或药物(娱乐性和/或某些处方). 它会损害你的判断力、平衡性、协调性和身体的保暖能力.
• 尽量不要过度呼吸. 在水下游泳或试图长时间屏住呼吸之前，呼吸更快或更深可能会导致游泳者昏倒并淹死. 游泳时建议放松，呼吸正常.
• 脚先入水. 严重的伤害——包括瘫痪——可能会在头朝下跳入未知的水中并撞到底部时发生. 只有在有明确的跳水标志且没有障碍物的情况下，才能头朝前进入.
• 下水前先测水温. 跳入冷水中会使你的身体受到冲击, 提高你的心率和血压，也可以减缓你的肌肉, 使游泳变得困难.
• 手边有电话. 无论你在哪里游泳，在紧急情况下拨打911的能力都可能是救命稻草.

游泳池安全

• 用适当的屏障保护池. 这是明智的, 在某些情况下是必需的, 在后院的游泳池周围安装一个四英尺或更高的围栏，并使用远离游泳池的自动关闭和自动上锁的大门.
• 考虑安全警报. 如果你的房子正对着泳池, 您可能需要安装门报警器或自闭门. 使用表面波传感器或水下报警器可以帮助提供额外的保护，防止意外落入池中.
• 如果孩子不见了，一定要先检查游泳池. 如果一个孩子掉进了游泳池，每一秒钟都要防止意外溺水.
• 不使用时清空便携式水池. 孩子们只要一英寸深的水就会淹死. 确保所有的便携式充气泳池和婴儿泳池都排干水，并在使用后立即放好.
• 不使用时将玩具从池中取出. 他们可以吸引小孩子到游泳池里去. 最好把它们放在看不见的地方.
• 随身携带一个安全工具箱. 在紧急情况下，保持一个 急救箱 触手可及的东西包括剪头发的剪刀、衣服或泳池盖. 救生设备，如救生圈和到达杆也建议.
• 远离泳池排水沟. 如果排水管有问题，四肢、头发或衣服可能会缠在一起. 如果您怀疑它们可能无法正常工作，请您的游泳池服务提供商检查它们.
• 遵守张贴的安全规则. 这些通常包括不跑，推或扣篮.

海洋、湖泊、河流安全

天然水体中受伤的风险增加，尤其是海水. 在荒野探险时，请记住:

• 在救生员附近游泳. 据估计，在有训练有素的救生员保护的海滩上溺水的几率是 每年不到1千8百万分之一. 救生员还会告诉你游泳最安全的地方和应该避开的区域. 如果没有救生员值班，带上自己的漂浮装置以备不时之需.
• 呆在指定的游泳区域内. 它们通常用绳子或浮标作标记，而且更有可能没有杂草, 水下地形多岩等危险.
• 小心离岸流. 他们很强大, 从海岸流出的水流，在任何有破浪的海滩上都可能出现, 包括五大湖. 如果你发现自己陷入其中, 与海岸平行游，直到你离开激流, 然后游回岸边. 如果你累了，就仰面漂浮，踢脚.
• 不要在被污染的水中游泳. 注意警告标志或有关水污染的警告. 天然水体不像水池那样经过化学处理, 所以传播细菌的风险更高. 当你的头浸入水中时，不要喝水，也不要堵住鼻子. 不要在生病或有伤口时游泳，游泳后一定要洗澡. 如果你不确定水是否干净到可以游泳，那就考虑不要下水.
• 了解自己的极限. 在开放水域游泳和在游泳池游泳有很大的不同. 冷水、水流和其他危险条件甚至会挑战最强的游泳者. 如果你不确定自己的极限, 你可能想要慢慢开始，不要冒险离海岸太远.

小心行事

采取常识性的预防措施有助于避免事故和伤害.

• 靠近陆地 在指定的游泳区域游泳.
• 不要潜入浅水或未知水域. 岩石和其他危险可能就在地表之下.
• 坚持穿救生衣 如果你或你身边的人游泳能力较弱.
• 查看天气. 不要游泳 闪电 在天气预报中.
• 休息一下 如果你开始感到冷、累或饿.
• 监督你的游泳同伴 并且知道 如何识别溺水的迹象 当你看到他们.

知道如何回应

准备好对这些紧急情况作出迅速反应:

• 无意识的游泳运动员. 如果你能让受害者安全着陆，动作要快. 如果需要，开始心肺复苏术，并拨打911.
• 体温过低. 防止热量进一步散失. 慢慢地使受害者暖和起来，并立即就医. 为了帮助快速行动，知道 征兆与原因 体温过低的.

当涉及到水和泳池安全时，知识是关键. 从小教育孩子, 让自己随时了解情况, 能帮助提供终身安全游泳吗.